witam mam 17 lat waze 75 kilo i mam 175cm wzrostu czwicze od 2 lat wisiłkowo czyli duzo biegania od ostnich 5 misiecy doszła jeszcze siłownia mój trening wyglonda tak poniedziałek sroda niedziela trening wysiłkowo siłowy poniewaz jestem footbolista amerykanskim wtorek piatek siłownia jestem po 2 cyklach creatyny olimp tcm i po 1 cyklu białka [...]
To jest puar 5 runda, a GSP byl imo prawie skonczony w pierwszych 2. Mial wate w nogach, na poczatku dostal przy probie obalenia straszne lokcie na skron. Ja naprawde nie rozumiem jak on to wytrwal i czemu Hendricks go nie skonczyl. To jest wlasnie mistrz, gosc sie nigdy nie poddaje i daje z siebie wszystko. Taka mala teoria spiskowa: 3 dni przed [...]
rozegralem wlasnie z Impostorem sparing - zakonczyl sie on wynikiem 2-1 dla Niego. Pierwszy mecz to dominacja Tlokow, od samego poczatku atakowal, probowalem sie bronic, ale nie wyszlo - strzelil gola. Mecz trwal okolo 4 minut. Drugi mecz byl przeciwienstwem pierwszego. Od poczatku bylem polowie przeciwnika i kombinowalem co by tu zrobic, zeby [...]
[...] Jabi zdecydowanie bardziej mi się podoba :) Będę się tego trzymać :) Ps. Jak juz gawędzimy... próbowałam w jednym z postów umieścic swoje zdjęcie, zeby ktoś mi poradził, co zrobić z moimi "potężnymi" bicepsami, i jakims "cudem" (zaczynam w nie wierzyc)podstawiło się zdjęcie jakiś umięśnionych kolesi, czy to możliwe, aby tak [...]
[...] i mówi, że w Niemczech tego nie ma... Od samego początku jak robię filmy, to ktoś dla zasady musi coś doj**ać, nie może pochwalić. Sam nie zrobi lepiej, ale wie lepiej ja co zrobić. Mnie cieszy to, że mam swoich widzów na całym świecie, którzy piszą, że dla nich moje produkcją są najlepsze i Zhasni się chowa. To bardzo miłe, szkoda, że rzadko [...]
[...] i bedzie szlo wszystko ladnie do przodu gdzie można kupić w krakowie Wujek google pewnie wie lepiej niz my na forum jakie nazwy jakie ćwiczenia robić żeby jak najszybciej zrobić z siebie troche umieśnionego człowieka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz wszystko co potrzeba zeby "troche" orientowac sie jak zrobic z siebie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantli w skosie i rozpiętek , te ćwiczenia bardzo dobrze rozbudowały mi klatke , nwm może zmniejszyć ilośc serii tak żeby tygodniowo po 2 treningach było ich 12 ? Tak samo nie mam pojęcia co zrobić z łapami , czy robić po 2 ćwiczenia czy po 1 ? A jak myślisz czy bawienie się w push/pull siła/hipertrofia to dobry pomysł przy moim stażu ?
Kosa to będzie jak sobie syntholem klatkę poprawię :P Oby ta insa przeplatana metą działała cuda bo już nie wiem co z tym zrobić żeby tam mięsa dołożyć jak trzeba :-)
[...] samochód ( opornie bo lekko pod górkę ) no i masz TRACH rano wstaje i nie mogę wyprostować lewej nogi do końca. W chodzeniu nie przeszkadza lecz np w skakaniu/biegu naprawdę przeszkadza. Macie jakąś radę co mogę zrobić żeby chociaż trochę poprawić stan tej nogi na jutro ? PS/ Ból pod kolanem Zmieniony przez - Pyra w dniu 2014-08-30 12:26:41
[...] ) no i masz TRACH rano wstaje i nie mogę wyprostować lewej nogi do końca. W chodzeniu nie przeszkadza lecz np w skakaniu/biegu naprawdę przeszkadza. Macie jakąś radę co mogę zrobić żeby chociaż trochę poprawić stan tej nogi na jutro ? PS/ Ból pod kolanem Zmieniony przez - Pyra w dniu 2014-08-30 12:26:41 Okłady z lodu, ciepłe okłady, automasaż [...]
dobra jak to juz zawsze bywa czas na za***isty konkurs i jak zawsze atrakcyjna nagroda do wygrania : nic co trzeba zrobic zeby wygrac nic? wystarczy zadac sobie pytanie i samemu odpowiedziec jelsi dla kogo konkurs jest zbyt trundy zgloscic to do organizatora (czyli do mnie ) w godzinach od 15-18 czyli wtedy kiedy mnie nie ma, czy wszystko jasne?
Witam wszystkich. Chcialem zadać kilka pytań apropos spalania tłuszczu. Mam kolo 185 cm wzrostu i waze kolo 80kg. Od 3 tyg codziennie jezdze na rowerku stacjonarnym od 70 do 90min i stosuje Trec Thermo Fat Burner. Przez ten czas schudlem 3-4 kg ale nie widze prawie zadnego efektu w spalaniu tluszczu z brzucha, wiem, że to moze troche za szybko ale [...]
Z poprzedniego postu napisanego przeze mnie wywnioskowałem, ze jednak trzeba wziąść 3,5 grama WW na kilogram masy ciała, jezeli cwiczy sie minimum 4 razy na tydzien (a ja bede cwiczył 5 razy na tydzien). Jednak pojawił sie duzo wiekszy problem. Przedstawie tu najpierw wszystkie moje obliczenia, a na koncu wykaże na czym polega moj problem. [...]
Dzięki wielkie. Dzisiaj idę do lekarza, zobaczę co mi poradzi. Teraz już widzę, że mam funkcjonowanie ciała w ruinie, więc naprawdę biorę się za siebie. Gorzej, że za dwa tygodnie wyjeżdżam do pracy za granicę, mam nadzieję, że uda mi się tam na jakąś siłownię zapisać w tzw. wolnym czasie (:-P), a w międzyczasie czekam na jakieś wskazówki, może Ty [...]
[...] ok 1-1.5kg tygodniowo(chce zwiększyć trochę kalorie, żeby spadło tak do 0.5-1kg tyg.), ale co najgorsze nie chcą spadać mi obwody. Zrzuciłem 3kg, a z brzucha spadło np.1cm no i z po 0.5cm z łap:(:( Co mogę zrobić, żeby zaczęło mi ubywać tłuszczu w pasie czy po prostu mój brzuch jest ostro toporny i ciężko będzie mi zrzucić cokolwiek z niego?:)
witam wszystkich, panowie mam pytanko, jestem na 1 cyklu leci meta solo 30mg ed cisnieniomierz mi pokazuje od paru dni wysokie cisnienie tzn 170 na 115( w tej chwili np) co tu zrobic zeby to zbic bo spac nie moge i krew z kniapy leci jest z lekka slabo nie dam rady za bardzo nic na recepte zalatwic a wszystkie leki na nadcisnienie sa na recepte?